スポケア,お手軽トレーニング,スポトレ

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平日午前中(水曜日は除く)

土曜日予約限定


機械を使った運動はほぼ無いため、お子様からご年配の方(小学生から80歳)まで安心して行えます。

 

姿勢改善

猫背や肩こり、腰痛、X&O脚、ストレートネックでお悩みの方や産後矯正を考えている方。

ダイエット

基礎代謝の向上や、下肢むくみ、ヒップリフト、ウエストひきしめや産後太りにお悩みの方。

足腰強化

年配の方の体力向上、変形性膝関節症、脊髄管狭窄症でお悩みの方。

運動能力向上

学生、スポーツ選手の方で運動能力を更に向上させたい方。



①ヒアリング

一度お越しいただくか、電話、メールにて4種類の中から自分に合ったトレーニングメニューを選んでいただき、トレーナーがメニューを作成させて頂きます。

※現在新規の方が多いため作成に時間がかかっております。申し訳ございません。

※トレーニング作成時にトレーニング作成料500円がかかります。

②メニュー作成

注(現在新規の方が多いため5日~1週間程度かかります)

トレーナーがあなたに合ったトレーニングメニューを作成します。

 

#70代男性 ゴルフ

#60代女性 テニス

#20代男性 フットサル

#70代女性 主婦

の方々のメニューを表示しております。

 

 

他にも10代から80代までひとりひとり違ったメニューがあります。 


スポトレ開始

③準備運動(ストレッチ)約5分

タブレットを使いセルフでストレッチを行います。


④コア(体幹)トレーニング 約15分

完全マンツーマンのパーソナルで行います。

 

 自重トレーニング

体幹トレーニング

を中心としたメニューとなっております。

 

正しいフォームを覚えていただくことを一番大切にしています。

ランジ

スクワット

プランク

ヒップリフト

サイドレイズ

腹筋

 

強度は年齢、性別、運動経験の有無によって考慮いたします。



⑤有酸素運動 約10~15分

セミセルフ

コアトレーニング終了後、姿勢を維持する筋肉が引き締められた時に、ウォーキング、ランニングをすることで、脂肪の燃焼率が上がりやすく、日常生活の姿勢も正しくなり身体の使い方が変化していきます。

実際10~15分の運動ですが、初めのうちはウォーキングでも5分ぐらいで姿勢維持が難しくなると思います。



料金

1回 1500円(税別)

コア(体幹)トレーニングのみは1回 1000円(税別)

※トレーニングを続けて一定期間が経ちますとレベルアップの為、トレーニングメニュー更新となります。

 その際には別途トレーニング更新料500円が必要になります。

 


スポトレQ&A

多かった質問をまとめてみました

 

Q.1

年齢制限はありますか?

 

A.1

とくにありません。現在は15歳~75歳の方がスポトレを行っています。

性別は女性の方が多く利用されております。

 

Q.2

会費や会員費などはかかりますか?

 

A.2

かかりません。一回1,500円(税抜き)だけです。

トレーニングのレベルを上げるときに新しいプログラムを作るので、更新料が500円かかります。

 

Q.3

トレーニングはしんどいですか??

 

A.3

個々に合わせた完全オーダーメイドトレーニングですので、強い負荷を好まれる方にはハードに、汗をかくまでは嫌だという方にはソフトなメニューを用意させて頂きます。

当院は自重トレーニングが主になりますので ガッツリ筋肉をつけたい方は、他のトレーニングジムをお勧めいたします。

 

Q.4

だいたいどれくらいのペースで通えばいいですか?

 

A.4

相談して決めさせて頂きます。例えば、

期間を決めた集中型プログラムがご希望でしたら、週2~3回程度

定期的に体を動かしたい方や、姿勢の改善に取り組む方でしたら週1回

家でもトレーニングができる人は月に1~2回

とりあえず体験でという方は1回だけしていただく方もいます。

 

Q.5

保険はききますか?

 

A.5

申し訳ございませんがこちら(スポトレ)は保険はききません。

しかし保険がきかないため、他の整骨院や整形外科に通っていてもトレーニングできます。


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